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Prochain stage Inter Entreprise : Forme et Equilibre, Gestion du stress
10, 11 et 12 janvier 2011 à Saint Véran (05)

Gestion du stress

Public : Tout public exposé au stress négatif.
Objectif : Acquisition de techniques pour mieux gérer le stress négatif et ses conséquences.
Durée : 2 à 3 jours en synergie avec activités de plein air.
Formateur : Henri Tremellat - Directeur HTO FORMACTION, Consultant et Educateur sportif (Diplômé d’Etat).
Moyens : Modules théoriques et exercices pratiques - Cardio-fréquence mètre, sophrologie.

« Pourquoi la corde de la harpe s’est elle cassé ?
J’ai voulu en tirer un son qui surpasse sa force ... Voilà pourquoi... » R. Tagore


Programme

· Le Stress... c'est la vie !
Histoire du stress
Un grand besoin fondamental : la survie et ses réponses
Fuite, combat ou inhibition
Les Facteurs de risques aujourd’hui
Les réponses négatives ou positives au stress

· Techniques Respiratoires
Première technique : la respiration
Le contrôle de la respiration : mieux respirer
La maîtrise du souffle permet le maintien de l’unité corps / esprit
La mécanique de la respiration
Entraînements respiratoires

· Le Stress Relationnel
La communication un besoin vital
Le besoin de reconnaissance : les timbres dorés ou marrons (concept Analyse Transactionnelle)
Le triangle infernal : persécuteur, persécuté et sauveteur
L’attitude de résolution de problème adulte / adulte

· Techniques de détentes musculaires
Le contrôle de la détente musculaire
Gymnastique douce d’étirement
La Colonne Vertébrale : les étirements capitaux
Le Streching et le réflexe d’étirement

· La Relaxation
Technique respiratoire et détente musculaire en synergie pour la relaxation
La Sophronisation base de la Sophrologie
Séances de sophrologie de récupération
Technique de visualisation
Relaxation flash dite : « de parking »
Gestion du sommeil et son processus

· Plan Personnel de Progression et Conclusion
Entretien individuel et conseil personnalisé dans le cadre des compétences de l’animateur de formation...

Les exercices physiques sont à la portée de tous. Cependant, toute contre indication médicale est à nous signaler en début de stage.

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